После зимы наш организм, как правило, очень устал, как физически, так и психологически: нехватка солнечного света, авитаминоз, короткий световой день и общее утомление отражаются на самочувствии. В том числе страдает и наше зрение. Частое использование гаджетов, сухость воздуха в помещениях, перепады температур и недостаток естественного освещения заставляют испытывать наши глаза дискомфорт. В результате возникают: сухость, резь, покраснение, ощущение песка в глазах, а также быстрая утомляемость. По статистике, 83 % россиян регулярно испытывают те или иные проблемы со зрением, что становится особенно актуальным в весенний период. Как минимизировать нагрузку и сохранить четкость зрения?
Основные причины усталости глаз
- Долгая работа за экраном
Во время работы за компьютером или при использовании смартфона мы моргаем намного реже, что приводит к высыханию слезной пленки, сухости глаз и дискомфорту. К тому же синий свет экранов повышает нагрузку на сетчатку, вызывает напряжение и усталость.
- Недостаточное освещение
Зрение напрягается сильнее, когда приходится фокусироваться в условиях недостаточного или наоборот слишком яркого света. Из-за этого глаза быстрее устают, появляются головные боли, снижаются внимание и качество работы.
- Авитаминоз и обезвоживание
Нехватка витаминов группы В, витаминов A, С и Е может привести к ослаблению зрения, развитию сухости глаз и повышенной чувствительности к свету. Недостаточное потребление воды также негативно сказывается на состоянии как всего организма, так и конкретно ваших глаз.
- Весенняя аллергия
В сезон цветения в воздухе увеличивается количество пыльцы. Если вы страдаете от аллергии, то в этот период могут сильнее проявляться раздражение слизистой оболочки глаз, зуд, покраснение и слезотечение.
- Дефицит сна (недосып)
Во время сна глаза восстанавливаются и отдыхают. Если регулярно спать менее 7 часов полноценного восстановления зрительных функций не происходит. Длительное чтение
Долгое чтение как с бумажных, так и с электронных носителей приводит к утомлению глаз. Также негативно влияют мелкий шрифт, плохое освещение, чтение с очень близкого расстояния, чтение лежа или в движущемся транспорте.
- Плохая экология
Загрязненный воздух, пыль, выхлопные газы могут вызывать раздражение слизистой оболочки глаз, сухость, покраснение и зуд.
- Ношение контактных линз
Длительное использование контактных линз, без соблюдений необходимых правил, может привести к ощущению сухости, раздражению и недостаточному поступлению кислорода к роговице. А неправильный уход за линзами или их ношение дольше рекомендованного срока увеличивает риск развития инфекций.
Советы для сохранения здоровья глаз
Чтобы сохранить здоровье глаз и минимизировать нагрузку на них в течение дня, сохраняйте этот чек-лист и следуйте простым советам:
- Обустройте рабочее пространство правильно. Поставьте стол у окна, используйте светильник с мягким искусственным светом. Расположите экран компьютера так, чтобы он был на уровне глаз или чуть ниже, а расстояние до него — 50–70 см.
- Правило 20-20-20. Каждые 20 минут отвлекайтесь от экрана, смотрите на объект, находящийся на расстоянии 6 метров (20 футов), в течение 20 секунд.
- Моргайте чаще. Во время монотонной работы за компьютером или при чтении мы забываем об этом. Поэтому важно осознанно контролировать моргание, чтобы избежать пересыхания роговицы.
- Делайте гимнастику. Двигайте глазами в разные стороны, совершайте вращения, фокусируйтесь поочередно на близких и дальних предметах.
- Следите за питанием. Включите в рацион морковь, тыкву и другие желто-оранжевые овощи, чернику, рыбу, бобовые, орехи, молочку, гречку и овсянку. И не забывайте о водном балансе.
- Высыпайтесь. Полноценный сон — лучшее средство для восстановления глаз. Кстати, люди, страдающие от усталости глаз, перенапряжения, покраснения и снижения остроты зрения, чаще всего прибегают именно к отдыху, чтобы избавиться от неприятных симптомов.
Как еще помочь своим глазам?
Важно подходить к решению проблем комплексно. Поэтому, кроме всего вышеперечисленного, рекомендуется использовать капли для глаз, например увлажняющие капли «Офтолик». В составе этого лекарственного препарата — уникальная комбинация компонентов:
- повидон способствует выведению токсинов, которые попадают в глаза из окружающей среды;
- поливиниловый спирт подобен естественному компоненту слезы — муцину, — поэтому он увеличивает толщину слезной пленки и удерживает влагу.
Благодаря этому «Офтолик» не просто помогает избавиться от сухости и снимает раздражение, а защищает и восстанавливает слизистую. А капли «Офтолик» БК в тюбиках-капельницах не содержат консервантов и совместимы с контактными линзами.
«Офтолик» рекомендуется использовать 3–4 раза в день по 1–2 капли в каждый глаз.
Эффективность препарата подтверждена клиническими исследованиями. Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Чтобы узнать больше об увлажняющих каплях «Офтолик», листайте дальше и переходите на официальный сайт препарата!